iiiNews - Approfondimenti e Novità

Un bruciore improvviso sotto l’avampiede. La sensazione di avere un sassolino nella scarpa anche quando non c’è nulla. Un dolore che arriva verso le dita e che costringe, dopo qualche minuto, ad allentare la calzatura o addirittura a toglierla. Sono sintomi che vengono spesso associati al Neuroma di Morton, ma il dolore nella parte anteriore […]

Quando si parla di appoggio del piede, l’attenzione si concentra spesso sul piede piatto. Esiste però una situazione praticamente opposta dal punto di vista morfologico: il piede cavo, caratterizzato da un arco plantare particolarmente alto. Anche in questo caso la forma, da sola, non rappresenta necessariamente un problema. Ci sono persone che hanno un arco […]

Una persona può sentirsi forte durante l’allenamento e, nello stesso tempo, distribuire lo sforzo in modo molto diverso tra una gamba e l’altra. Il corpo è abile nel compensare: se un arto produce meno forza, l’altro può aumentare il proprio contributo; se una gamba assorbe meno efficacemente l’atterraggio, il movimento può essere riorganizzato senza che […]

Il bruciore sotto l’avampiede può iniziare come un fastidio occasionale, magari dopo una camminata lunga, una corsa o una giornata trascorsa in piedi. Con il tempo, però, la sensazione può diventare più intensa: sembra di appoggiare su un sassolino, alcune scarpe risultano improvvisamente difficili da tollerare e il dolore porta a modificare il passo. Questo […]

Il fiato corto durante lo sport viene spesso attribuito immediatamente a una scarsa condizione fisica. In molti casi l’affanno è semplicemente la normale risposta dell’organismo a uno sforzo intenso, soprattutto quando si riprende ad allenarsi o si aumenta il ritmo. Non sempre, però, la sensazione dipende soltanto dal livello di allenamento. Respirare durante l’attività fisica […]

Riuscire a restare fermi su una gamba per alcuni secondi non significa necessariamente essere stabili mentre si corre, si atterra dopo un salto o si cambia direzione. Nello sport e nella vita quotidiana, infatti, l’equilibrio viene utilizzato quasi sempre in movimento e in condizioni che cambiano rapidamente. Un terreno irregolare, una frenata, un appoggio laterale […]

Quando si parla di plantari su misura, spesso si pensa solo al comfort, al sostegno dell’arco o alla riduzione del dolore durante il cammino. In realtà, oggi il plantare è sempre più il risultato di un percorso tecnico: valutazione dell’appoggio, analisi biomeccanica, progettazione individuale e scelta dei materiali più adatti alla persona. In questo contesto, […]

Il dolore al tallone che “punge” nei primi passi del mattino, oppure che aumenta dopo una corsa, una camminata lunga o una giornata in piedi, è uno dei disturbi più frequenti. Spesso viene chiamato genericamente “tallonite”, ma nella maggior parte dei casi ha una componente meccanica: carichi che si concentrano in modo ripetitivo su una […]

La tendinopatia achillea è uno dei problemi più frequenti nella corsa. Spesso inizia “sottile”: fastidio al tendine nei primi minuti, rigidità al mattino o dolore dopo allenamenti intensi. Poi diventa limitante: si accende in salita, peggiora con i lavori di qualità, e può trascinarsi per settimane. Il punto chiave è che, nella maggior parte dei […]

Ti alleni con costanza, esci spesso, “spingi” quasi sempre… eppure i progressi sono lenti. Ti senti spesso stanco, recuperi peggio, e quando arriva una seduta davvero intensa ti manca brillantezza. È uno scenario molto comune tra runner, ciclisti e sportivi endurance: non è mancanza di volontà, è gestione sbagliata delle intensità. Il nome è semplice: […]

Se ti alleni con costanza ma senti che: migliori poco nonostante tanta fatica, vai spesso “a sensazione” e finisci nella zona grigia, fai fatica a capire le intensità giuste, recuperi peggio di prima, allora ti serve un passaggio chiave: misurare ciò che stai facendo davvero al corpo quando ti alleni. La diagnostica del lattato e […]

Se hai mai pensato “mangio bene ma non dimagrisco” oppure “mi alleno tanto ma i risultati sono lenti”, c’è un punto spesso trascurato: stai basando tutto su stime. La maggior parte delle persone calcola il metabolismo con formule standard (età, peso, altezza). Il problema è che quelle formule sono medie statistiche: utili per avere un’idea, […]

Quando si parla di plantari, molti pensano subito alla corsa. In realtà, l’appoggio del piede è decisivo in qualsiasi attività sportiva, soprattutto quando ci sono: cambi di direzione (tennis, padel) appoggi rapidi e ripetuti (sport di campo) camminate lunghe e dislivello (trekking, gite in montagna) molte ore in piedi o attività quotidiana intensa In questi […]

Alluce valgo e alluce rigido sono due condizioni diverse, ma con un elemento in comune: coinvolgono il primo raggio, cioè il “sistema” formato da alluce e primo metatarso, fondamentale per l’appoggio e la spinta durante il passo. Quando il primo raggio non lavora bene, il corpo si adatta. E spesso l’adattamento non resta confinato al […]

Se ti alleni con regolarità, prima o poi lo senti: “Mi sto allenando tanto, ma sto migliorando davvero?” Oppure: “Faccio cardio, ma non so se le intensità sono giuste.” In entrambi i casi esiste un parametro che aiuta a mettere ordine: il VO₂max. Il VO₂max è conosciuto come dato “da sportivi”, ma negli ultimi anni […]

Quando si parla di “mettersi in forma”, molte persone guardano solo la bilancia. Il problema è che il peso è un numero troppo generico: può cambiare per idratazione, ritenzione, massa muscolare o massa grassa. E due persone con lo stesso peso possono avere una forma fisica e un metabolismo completamente diversi. Per impostare un percorso […]

Stanchezza persistente, calo di energia, difficoltà di concentrazione e recupero lento possono comparire anche quando il sonno sembra adeguato e gli esami clinici rientrano nella norma. È una condizione sempre più comune: non sempre “si vede” dall’esterno, ma si sente chiaramente nella quotidianità. Si fa più fatica a partire al mattino, si arriva scarichi a […]

Lo stress non è solo “una sensazione”. È una risposta fisiologica reale, che coinvolge il sistema nervoso e influenza energia, sonno, concentrazione, recupero e persino la qualità del movimento. Per molte persone, però, lo stress resta qualcosa di difficile da misurare: ci si accorge di essere “oltre il limite” solo quando compaiono segnali evidenti come […]

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni, ma spesso viene trattato in modo generico: un esercizio trovato online, un po’ di stretching, una postura “da correggere” a occhio. Il punto è che non esiste una schiena uguale all’altra. Ogni persona ha caratteristiche diverse: mobilità, rigidità, compensi, stabilità, abitudini quotidiane, carichi sportivi e […]

Correre meglio non significa solo “allenarsi di più”. Significa allenarsi in modo più intelligente, rendendo il gesto più efficiente e riducendo ciò che ti consuma: compensi, sovraccarichi, stop ricorrenti. È qui che entra in gioco la biomeccanica della corsa. La biomeccanica non è un linguaggio da addetti ai lavori. È un modo concreto per rispondere […]

Oggi la corsa è ovunque. C’è chi corre per stare bene, chi prepara una gara, chi alterna running e palestra, chi fa triathlon e chi partecipa a format ad alta intensità come Hyrox, dove la corsa è la “spina dorsale” tra una prova e l’altra. Ed è proprio perché la corsa è così trasversale che […]

Quando compaiono dolori ricorrenti o una sensazione di instabilità durante la camminata, la tentazione è concentrarsi solo sul punto che fa male: piede, ginocchio, anca o schiena. In realtà, spesso la causa non è “un singolo punto”, ma il modo in cui distribuisci i carichi mentre cammini. La baropodometria e l’analisi del passo servono proprio […]

Correre è una delle attività più accessibili: scarpe, due passi e via. Proprio per questo, spesso ci si allena “a sensazione” finché tutto va bene. Poi arrivano i segnali: un dolore che compare sempre dopo 20 minuti, un fastidio al ginocchio che si ripresenta, il tallone che punge al mattino, la sensazione che una gamba […]

Allenarsi “a sensazione” può funzionare per un periodo. Ma quando l’obiettivo diventa concreto — migliorare la resistenza, preparare una gara, aumentare i ritmi senza andare in affanno, evitare sovraccarichi — serve un passo in più: misurare. L’analisi performance nasce proprio per questo: trasformare l’allenamento da “genericamente intenso” a preciso e personalizzato, definendo: VO₂max (capacità aerobica) […]

Quando si parla di plantari, molte persone immaginano un “supporto” che sostiene l’arco del piede e basta. In realtà, esistono approcci diversi. I plantari sensomotori (spesso chiamati anche propriocettivi) non lavorano solo sul sostegno passivo: usano una logica di stimolazione mirata che può influenzare il modo in cui il sistema nervoso attiva la muscolatura e […]

Che tu stia ripartendo con la corsa “dopo lavoro”, come buon proposito di inizio anno o preparando una mezza maratona, una cosa è certa: oggi si corre ovunque. La corsa è centrale anche in sport combinati come il triathlon e in format ad alta intensità come Hyrox, dove diventa un elemento comune tra le prove. […]

Il dolore al tallone che “punge” appena metti giù il piede la mattina, oppure che aumenta dopo una corsa o una lunga camminata, è un sintomo molto tipico. Spesso viene etichettato in modo generico come “tallonite”, ma nella maggior parte dei casi si tratta di fascite plantare: un problema comune, fastidioso e — se gestito […]

Nel running, i dettagli contano. Un runner amatoriale può totalizzare migliaia di passi in una sola settimana: ogni piccolo squilibrio dell’appoggio, ogni differenza tra una gamba e l’altra, ogni variazione di stabilità del piede viene ripetuta e amplificata. È qui che nasce la differenza tra una “soletta comoda” e un plantare da running realmente efficace. […]

Settimana del Peso Forma: 25-30 settembre 2023 Il check- up peso forma proposto da iiiMotion ha l’obiettivo di valutare la tua situazione iniziale, individuare il tuo peso forma e indicarti il percorso per raggiungerlo e mantenerlo nel tempo. Dal 25 al 30 settembre 2023 promuoviamo la Settimana del Peso Forma con due offerte esclusive: – […]

Per raggiungere il massimo delle tue potenzialità nell’allenamento, è cruciale comprendere i tuoi limiti e punti di forza. Ecco come iiiMotion può aiutarti: che tu sia un runner o un ciclista, offriamo una serie di test personalizzabili. Puoi scegliere di eseguirli su un cicloergometro, sulla tua bicicletta con rullo o su un tapis roulant. I […]

Dolore ai piedi? Presso i centri accreditati iiiMotion potrai usufruire, gratuitamente, di un’analisi del piede e del passo dal valore di 100 CHF, prenotando entro il 30 giugno. Con l’analisi è compresa una consulenza per plantari e calzature su misura ed è dedicata a tutti coloro che soffrono di dolore ai piedi nel quotidiano. È […]

iiiMotion è orgogliosa di essere partner esclusivo in Canton Ticino di Swissbiomechanics, che da 60 anni promuove il movimento consapevole per la salute del corpo e della mente. Se vuoi scoprire di più sulle analisi e i prodotti offerti, ti invitiamo all’open day che si terrà il 3 giugno 2023 presso il Motion Innovation Center […]

  iiiMotion offre 8 diversi pacchetti di Check- Up personalizzati in base alle esigenze del paziente. Oggi ti presentiamo il Check- Up GO, adatto a chiunque voglia intraprendere un’attività fisica in totale sicurezza e con obiettivi chiari e definiti. La seduta dura 45 minuti e va a valutare la postura, la mobilità e stabilità della […]

  iiiMotion, con 5 sedi in tutto il Canton Ticino, effettua check-up preventivi, diagnostica sportiva e analisi biomeccaniche. La mission che guida il lavoro di iiiMotion è la personalizzazione, con la certezza che il movimento consapevole possa essere in molti casi una vera e propria medicina. Ogni percorso è definito analizzando il punto di partenza […]