Ti alleni con costanza, esci spesso, “spingi” quasi sempre… eppure i progressi sono lenti. Ti senti spesso stanco, recuperi peggio, e quando arriva una seduta davvero intensa ti manca brillantezza. È uno scenario molto comune tra runner, ciclisti e sportivi…
Se ti alleni con costanza ma senti che: migliori poco nonostante tanta fatica, vai spesso “a sensazione” e finisci nella zona grigia, fai fatica a capire le intensità giuste, recuperi peggio di prima, allora ti serve un passaggio chiave: misurare…
Se hai mai pensato “mangio bene ma non dimagrisco” oppure “mi alleno tanto ma i risultati sono lenti”, c’è un punto spesso trascurato: stai basando tutto su stime. La maggior parte delle persone calcola il metabolismo con formule standard (età,…
Se ti alleni con regolarità, prima o poi lo senti: “Mi sto allenando tanto, ma sto migliorando davvero?” Oppure: “Faccio cardio, ma non so se le intensità sono giuste.” In entrambi i casi esiste un parametro che aiuta a mettere…
Quando si parla di “mettersi in forma”, molte persone guardano solo la bilancia. Il problema è che il peso è un numero troppo generico: può cambiare per idratazione, ritenzione, massa muscolare o massa grassa. E due persone con lo stesso…
Lo stress non è solo “una sensazione”. È una risposta fisiologica reale, che coinvolge il sistema nervoso e influenza energia, sonno, concentrazione, recupero e persino la qualità del movimento. Per molte persone, però, lo stress resta qualcosa di difficile da…
